Quelques conseils pour continuer d'avoir sommeil la nuit
Régler la luminosité des écrans
La première chose à faire est de baisser la luminosité de votre écran au minimum le soir. Plus la luminosité est basse et moins de lumière bleue votre oeil devra digéré.
Régler la tonalité de la lumière émise par l'écran
Le but est d'adoucir la lumière émise, en allant plus vers des couleurs chaudes à l'opposé des couleurs froides dont fait partie le bleu. Pour cela presque tous les ordinateurs, tablettes
et smartphones proposent des "mode nuit" qui vont affiché une couleur d'écran entre le jaune et l'orange. De nombreuses
applications contre la lumière bleue sont proposées sur les principaux mobile stores. Déjà très connues des personnes qui travaillent devant un ordinateur toute la journée, il existe également les lunettes anti
lumière bleue. Celle-ci contiennent un filtre qui la faire rebondir sur les verres anti lumière bleue afin d'en éliminer une partie, mais pas l'intégralité. Ces lunettes sont disponibles même sans problème de vue.
Régler la distance entre l'écran et vos yeux
La dernière chose à faire est de vous éloignez le plus possible de vos écrans, afin de recevoir le moins possible de rayons de lumière dans vos yeux. Par exemple pour un ordinateur, vous devriez vous placer à une longeur de bras de votre écran. Pour un smartphone, comptez au moins 30cm.
Dans le monde du numérique, les derniers écrans fonctionnent avec une technologie appelée "led". Celle-ci envoie une très bonne qualité d'image, mais elle envoie également un spectre lumineux totalement articiel et encore plus nocif pour la santé. Il ne faut donc pas croire qu'avec les derniers écrans, on peut rester plus longtemps devant, c'est même plutôt le contraire.
Pratiquer l'ostéopathie
La pratique de l'ostéopathie peut être également une bonne solution pour lutter contre les troubles du sommeil.
Le fait d'effectuer une à plusieurs séances diminuera fortement les tensions musculaires de votre coprs.