La LUMIÈRE BLEUE

Dangers & Nocivité | Sources de lumière bleue | Solutions anti-lumière bleue

Lumière bleue ⇒ Définition

Lumière Bleue
La lumière bleue correspond aux parties bleu-violet et et bleu-turquoise du spectre de la lumière qui possèdent des propriétés qui leurs sont spécifiques. Ce sont des ondes courtes (de 380 à 500 nanomètres), situées entre les ultraviolets (UV) et la lumière verte.
Elle est présente dans la lumière émise par le soleil ainsi que celle des écrans de télévision, ordinateurs... Elle participerait au développement de la dégénérescence maculaire liée à l’âge (diminution de la vision suite à une détérioration de la macula).

Qu'est-ce que la lumière bleue ? ⇒ Explications

Le spectre de la lumière

D'une manière générale, le spectre correspond a des radiations monochromatiques émises par une source précise. À noter que le spectre le plus large en lien avec lumière bleue est le spectre électromagnétique. Il est séparé en plusieurs domaines aux caractéristiques différentes.

Comment se décompose la lumière ?

La lumière se compose d’ondes qui générent de l’énergie avec une portée (calculée en nanomètres) et une énergie variable. Plus l’onde est longue, plus son énergie est importante. La lumière bleue se trouve entre 400 et 500 nm.

S'ils existent bel et bien, les rayons UV (Ultra-Violet) ne sont pas visibles à l'oeil nu. Cette lumière présente des risques de maladies telles que la Cataracte, qui opacifie partiellement ou totalement le cristallin. Au contraire, la lumière bleu-violet est parfaitement visible. Son exposition peut entrainer des maladies telles que la DMLA, qui affecte une partie de la rétine.

Dans la catégorie des lumières bénéfiques, on retrouve la lumière bleue turqoise, qui régule notre cycle sommeil et éveil.

Spectre électromagnétique intégral

Le spectre commence par les longueurs d'onde les plus courtes au rayonnement gamma et s'étend aux ondes les plus longues et radioélectriques.

Parmi les autres types de rayonnement, on retrouve les rayons X et ultraviolets, tous deux dangereux pour notre santé.

Il y a également la partie visible du spectre qui correspond aux couleurs perceptibles dans la lumière.

On retrouve enfin le rayonnement infrarouge<, ainsi que les ondes radioélectriques.

spectre électromagnétique contenant la lumière bleue

Spectre électromagnétique intégral

La partie visible du spectre électromagnétique

Située entre 400 nm et 800 nm, la partie visible du spectre pour l'être humain s'étend du violet au rouge, à quelques différences près selon la senabilité de chacun. L'image ci-dessous nous permet de constater que le spectre lumineux utilise toutes les couleurs de l'arc-en-ciel :

  • Le Violet
  • Le Bleu
  • Le Vert
  • Le Jaune
  • L'Orange
  • Le Rouge
  • Point Histoire : Isaac Newton fut le premier à réaliser des expérimentations sur la partie visible du spectre électromagnétique. Le détail de ses recherches a été consigné dans un ouvrage appelé "Opticks", encore disponible à ce jour. > > Consulter le produit en ligne

    spectre de la lumière visible avec la lumière bleue

    Spectre électromagnétique visible

Propriétés des ondes électromagnétiques

Ci-dessous, la classification des propriétés de chaque onde électromagnétique :

Type de rayonnement Propriétés Longueur d'onde
Rayonnement Gamma Traverse facilement la matière : nocif pour la santé Entre 10-14m et 10-12m
Rayons X Traversent les matières moins efficacement que le Gamma. Utilisés par les radios Entre 10-12m et 10-8m
Ultraviolets Bloqué en partie par la couche d'ozone. La partie traversante est nocive pour la peau. Entre 10-8m et 4.10-7m
Spectre visible Partie visible du spectre électromagnétique,
là où se trouve la lumière bleue
Entre 4.10-7m et 8.10-7m
Infrarouge Rayonnement émis par les corps selon la température Entre 8.10-7m et 10-3m
Hyperfréquences Utilisées principalement pour les capteurs Du centimètre au mètre
Ondes radios Utilisée pour la radio et les lignes téléphoniques 10 centimètres

Une exposition croissante à la lumière bleue

À la base, la lumière bleue n’est pas dangereuse pour la santé et présente même des bienfaits l'organisme. Par exemple, celle présente dans les spectres du soleil stimule notre attention et contribue à améliorer notre moral.

Autrefois, le soleil était la principale source d'éclairage tout au long de la journée et les sources de lumière bleue articificelle n'étaient pas aussi importante qu'aujourd'hui. À la nuit tombée, les bougies puis la lumière issues de l'électricité ont tour à tour bordé nos foyers. C'est l’apparition des nouvelles technologies survenues ces 20 dernières années qui a fait littéralement exploser notre consommation de lumière bleue artificielle. En effet, les écrans de tous ces types d'appareils (ordinateurs, téléphonnes...) en émettent alègrement.

Quels sont les dangers de la lumière bleue ?

Quels sont les dangers de l'exposition à la lumière bleue pour notre organisme ? Quels risques cette exposition peut-elle entrainer à long terme ? Comment protéger ses yeux des écrans ? Explications.

La dégénérescence maculaire

Des études ont démontré qu'une partie de lumière bleue nocive pénètre l'oeil en profondeur pour atteindre le macula, situé au centre de la rétine. Cette exposition prolongée peut entrainer une dégénérescence maculaire liée à l’âge, la DMLA. À terme, elle endommage le cristallin et réduit la clarté de la vision.

Les filtres naturels présents à l'intérieur de nos yeux ne sont pas suffisant résistant face à la lumière bleue des écrans.

Quels sont les dangers sur notre santé ?

Notre accès aux écrans nous rendent désormais hyperconnectés. En moyenne nous passons plus de 6h par jour face à ces sources de lumière bleue artificielle. Elles renvoient de la lumière bleue qui se trouve dans les 2 parties de la lumière : elle peut donc être bonne ou mauvaise.

C'est une image qui illustre une oeil avec une peau de couleur bleue

Dans sa version modifiée, la lumière bleue n’est plus la même et affecte notre organisme. Il faut savoir que les intensités de lumière générées par la lumière bleue émise par nos écrans sont 1000 fois plus élevées que le niveau de confort visuel toléré par notre rétine.

L’horloge biologique du corps, qui correspond au rythme circadien en est grandement affectée. Dans une moindre mesure, la lumière bleue présente également des risques dans le cadre du cancer du diabète, de maladies cardiaques et d’obésité.

Cela joue également sur nos cycles de sommeil et éveil. En effet, une exposition longue et surtout tardive peut rendre l'endormissement plus difficile.

Francis Eustache, directeur d’unité de recherche Inserm à l’Université de Caen, explique :

Pour que la mémoire fonctionne, il faut de l’attention. Or la multiplicité des écrans (smartphone, ordinateur, télé...) fait que l’on est toujours en situation d’attention divisée. La situation "stimulus-réponse", générée par les écrans, gène la capacité à traiter les informations en profondeur. Le cerveau a besoin de temps de repos pour synthétiser les données et les encoder. C’est ce qu’on appelle le réseau du mode par défaut. On part dans nos pensées, on se projette dans le futur. Cela contribue à nos prises de décisions.

Une exposition prolongée à la lumière bleue peut causer de nombreux troubles oculaires avec des yeux qui se fatiguent plus rapidement, d'éventuels maux de têtes et troubles de concentration. Lors de l'exposition, l'oeil envoie à l'organisme un message auquel il n’est pas préparé et dont il ne dispose pas des protections naturelles pour y répondre. L Dans le cas ou notre exposition s’effectue de nuit, notre horloge biologique est altérée et le cerveau reçoit moins efficacement le message de fatigue générale venant du corps. Cela dérègle l'organisme et peut altérer notre humeur.

Pourquoi la lumière bleue est nocive ?

Une exposition de nuit supprime la sécrétion de mélatonine qui est une hormone qui influe sur le rythme circadien. Un taux de mélatonine trop faible peut d'ailleurs participer à l'apparition du cancer, du diabète et de l’obésité, causé par le manque d'activité physique.

Pour les risques d’altération du sommeil, des chercheurs spécialisés ont démontré qu'il suffisait simplement huit lux, (niveau largement dépassé par la plupart des lampes de tables) suffirait à déregler notre horloge biologique le soir.
En savoir plus: lumière bleue sommeil

Quel dangers pour les enfants ?

Nous avons pour la plupart grandi avec l’apparition des nouvelles technologies et les enfants d’aujourd’hui y sont dorénavant exposés dès le plus jeune âge. Les yeux des enfants sont plus vulnérables à la lumière du soleil ainsi qu’à celle des écrans. S’ils ne sont pas bien protégés, ils s'exposent à des déformations de la rétine et ressentir des gênes au niveau de la vue.

En plein développement chez l’enfant, les capacités de concetration et de mémorisation peuvent être fragilisées et influencer son développement. Avec les écrans, l’enfant passe rapidement d’un sujet à l’autre et n’approfondit pas ses pensées. Deplus, le cristallin d’un enfant de moins de 10 ans n’est pas encore hermétique comme il peut l’être chez l’adulte.

Le filtre du cristallin d'un enfant de moins de 10 ans n'est pas encore totalement formé. Une exposition intensive à la lumière bleue peut alors causer des dommages au niveau de la vision pour la vie future de l'enfant.

enfant exposé à la lumière bleue

Veillez au temps passé par vos enfants sur les écrans

Le Professeur Claude Speeg-Schatz, Chef de Service au Nouvel Hôpital Civil de Strasbourg précise :

Si l’enfant est astigmate, myope ou hypermétrope, l’accumulation d’écrans peut décompenser la fatigue visuelle et entraîner une sécheresse oculaire. S’il y a un déséquilibre oculomoteur, une tendance à la divergence (exophorie avec insuffisance de convergence), le temps passé sur l’écran doit être limité car l’effet cumulateur est également néfaste.

Saviez-vous que les éclairages écologiques nuisaient à votre santé ?

Les nouveaux enjeux environnementaux vont également contribuer à modifier l'exposition à la lumière à laquelle nous sommes exposés. Toutefois, la recherche d’éclairages plus soucieux du respect de l’environnement nuisent en réalité à notre santé. Par exemple, les nouvelles lampes à LED sont plus efficaces que les lampes fluorescentes mais elles produisent une quantité d'éclairage plus importante dans le spectre.

D'où vient la lumière bleue ?

image de la lumière bleue

Quelles sont les sources de la lumière bleue ?

En évitant la source, en diminuant son exposition ou en choisissant les bonnes protections, vous réduisez fortement les risques. Les deux principales sources de la lumière bleue sont le soleil et les écrans. Le soleil en produit également une faible quantité mais elle est peu dangereuse.

La lumière bleue dans la nature

À l'origine, le soleil était la principale source de lumière bleue naturelle. Cette dernière envoie différentes ondes dont certaines sont bonnes pour notre organisme. C’est le cas par exemple de la couleur turquoise qui régule notre cycle de sommeil et contribue à améliorer notre humeur. (C’est en partie pour cette raison que nous souffrons d’une légère dépression pendant l’hiver).

La lumière bleue provenant du soleil produit un large spectre et pénètre facilement l’atmosphère jusqu’à nous atteindre. C’est d’ailleurs pour cela que l'on doit au soleil sa couleur bleue.

Exemple pour illustrer la lumière bleue naturelle

La lumière bleue artificielle

Si la lumière bleue est nocive, celle émise par le soleil nous y expose peu. Nous sommes la plupart du temps en contact avec la lumière artificielle (exemple : lumière LED qui provient des LED), que ce soit chez nous, au bureau, dans les centres commerciaux... La problématique majeure résulte dans le fait que les différents écrans (smartphones, télévisions, écrans d’ordinateurs) émettent de la lumière bleue artificielle, face à laquelle nous passons des heures au quotidien.

Si La lumière bleue artificielle provient des écrans, cela vient du fait qu'ils utilisent les fameuses LED qui en génèrent. Certains ordinateurs n’en produisent pas mais leur nombre reste minoritaire.

Pour vous en protéger, vous avez la possibilité d'investir dans des lunettes anti-lumière bleue, utilisables chez soi ou en extérieur. Vous pouvez aussi installer un filtre directement sur votre ordinateur.

Introduction spectre électromagnétique

Quelles solutions contre la lumière bleue ?

Lunettes anti lumière bleue

Depuis peu, les opticiens proposent des lunettes anti lumière bleue. Ces dernières sont traitées pour filtrer les lumières d’une certaine longueur d’onde telle que la lumière bleue. À noter qu'elles laissent passer la lumière bleue turquoise, bénéfique pour notre organisme.

Il est important de préciser que les tests scientifiques n'ont pas prouvé leur protection pour les yeux. Néanmoins, les lunettes filtrent une grande partie de la lumière bleue. Il faut savoir que la lumière est un phénomène et sujet d'actualité récent que les test poussés n'ont pour l'heure pas encore été réalisés.

opticien qui propose des lunettes anti lumière bleue

Gamme de lunettes anti lumière bleue

Lunettes anti lumière bleue : avec ou sans ordonnance ?

"Ai-je besoin d'une ordonnance ?", voici une question qui revient fréquemment avant d'acheter des lunettes anti lumière bleue. Et bien sachez qu'une ordonnance est nécessaire seulement dans le cas de troubles de la vision, si vous souhaitez aposer un filtre anti lumière bleue sur vos verres correcteurs. Dans cette situation, n'oublier pas de le préciser à votre opticien pour que cela soit pris en compte dans votre ordonnance. Pour toutes les autres situations, vous pouvez parfaitement acquérir des lunettes anti lumière bleue sans ordonnance.

lunettes gamer anti lumière bleue

Lunettes anti lumière bleue gamer

Lunettes anti lumière bleue gamer

Selon votre temps d'exposition aux écrans, la protection à la lumière bleue sera plus ou moins prioritaire. On peut considérer qu'à partir de 4h passée face aux écrans quotidiennement, le choix d'un dispositif de protection apparaît pertinent. Si vous jouez par exemple aux jeux vidéos, sachez qu'il existe des modèles de lunettes lumière bleue pour les gamers, plus adaptées pour les expositions prolongées aux écrans avec ses verres jaunes, qui rendent la couleur moins agressive.

Comme évoqué précédemment, la lumière bleue peut être nocive pour les enfants et peut leur causer des dommages sur le long terme. Pour y répondre, il existe des lunettes anti lumière bleue pour enfant spécialement adaptées à leur morphologie.

Filtre anti lumière bleue

Il existe d'autres solutions comme les filtres anti lumière bleue. Vous avez ces filtres sur la plupart des nouveaux appareils qui émettent de la lumière bleue. On trouve par exemple des télévisions. Il s'agit souvent de télé haut de gamme. Et vous avez également la possibilité d'utiliser des applications sur les smartphones qui sont souvent gratuites comme par exemple Night Shift sur les iphones. Et de plus vous avez des filtres qui peuvent se coller sur les différents supports comme les lunettes, les écrans d'ordinateur, les télévisions ou encore les smartphones.

filtre anti lumière bleue à coller

Support anti lumière bleue à appliquer sur vos écrans

Comme alternative aux lunettes anti lumière bleue, il existe des filtres physiques applicables directement sur les écrans. Le filtre correspond à une petite plaque à coller sur votre écran de smartphone, télévision ordinateur. Ils peuvent être changés facilement mais leur technologie encore novatrice fait qu'il existe encore peu de modèles différents sur le marché.

Applications anti lumière bleue

Dernière solution pour se protéger de la lumière bleue : le téléchargement d'applications installables directement depuis les différents supports. Par exemple, les Iphones proposent l'application Night Shift qui permet de réduire les effets de la lumière bleue renvoyé par l'écran du téléphonnes à certaines heures de la journée. Ainsi, l'écran du téléphonne prend automatiquement un tein jaunâtre à la nuit tombée, et rend les couleurs moins agressives pour les yeux, dans un contexte ou la lumière naturelle n'est plus présente.

À noter que ce type d'application existe aussi pour les tablettes, ordinateurs, et même sur certains téléviseurs, dont une partie sont gratuites.

application anti lumière bleue pour iphone

Un Iphone utilisant Night Shift / Un écran normal

Résumé des solutions anti lumière bleue

Récapitulatif des différents solutions
Lunettes anti lumière bleue Filtres anti lumière bleue
Lunettes pour enfants Applications à installer sur les supports
Lunettes pour gamers Filtres à coller les écrans de vos supports
Lunettes sans correction

Les autres solutions anti lumiere bleue

les autres solutions anti lumière bleue

D'autres solutions, qui rélèvent du bon sens, reposent sur des astuces pratiques de la vie quotidienne. Elles peuvent être appliquées simplement et à moindre coût. Leur utilisation est conseillée en complément des principales solutions que restent les filtres et les lunettes anti lumière bleue.

√ Agencez votre espace de travail :

La réorganisation de l’espace de travail personnel peut permettre de lutter contre la lumière émise par les écrans d’ordinateur. Face au poste, gardez vos yeux alignés face au haut de l'écran. Positionnez-le perpendiculairement aux fenêtres pour bénéficier de meilleures conditions de visibilité.

√ Ajustez l'éclairage de votre environnement :

Lorque vous êtes sur un écran, n'hésitez pas à faire apparaître une nouvelle source de lumière en parallèle. Vous pouvez par exemple ouvrir vos rideaux pour faire entrer la lumière naturelle si vous regardez la télévision ou allumer votre lampe de chevet si vous consultez votre téléphonne avant de vous endormir.

√ Adapter sa nutrition :

Une alimentation riche en nutriments essentiels est excellente pour la protection naturelle des yeux. Les légumes tels que les épinards, les aubergines, les choux ou encore le poisson sont des exemples d'aliments de ce type. En plus de protéger vos yeux, une alimentation saine vous maintiendra en forme et vous conservera en bonne santé. Vous avez tout à y gagner !

√ Des applications à intégrer à vos écrans :

Comme évoqué précédemment, certains appareils disposent d'applications permettant de réguler la lumière bleue renvoyée par les écrans à certaines heures de la journée. En plus de "night shift" de l'Iphone, les télévisuers Philips proposent également une technologie "SoftBlue", qui permet de réduire la lumière bleue sans modifier les couleurs. Lancez-vous et protégez vous !

√ Les examens de dépistage oculaire :

Une visite de routine chez l’ophtalmologue est conseillée tous les deux ans. L'examen de dépistage occulaire ne prévient pas seulement des dangers de la lumière bleue mais de nombreux autres problèmes tels que la myopie ou le strabisme.

√ Diminuer votre exposition aux écrans :

Cela paraît bête et pourtant ! Réduisez votre expositions aux écrans lorsque vous le pouvez. Par exemple si vous souhaitez consulter l'actualité, lisez la sur un journal papier plutôt que de la regarder sur votre télévision. Vos yeux vous diront merci !

Actualités sur la lumière bleue en 2019

La lumière bleue reste encore un sujet nouveau en 2019. On en parle de plus en plus dans les journaux et à la télévision, mais il y a encore beaucoup à apprendre sur le sujet. De nombreux événements en lien avec le sujet sont également organnisés avec par exemple le salon sur la lumière qui s'est tenu les 19 et 20 Juin 2019 à Lyon.