Qu'est-ce que la lumière bleue ?

Source lumière bleue | Danger lumière bleue | Lunettes anti lumière bleue | Filtres anti lumière bleue

Définition lumière bleue
La lumière bleue correspond à une partie de la lumière et possède des propriétés particulières. Elle est présente dans le soleil ainsi que dans les différents écrans de télévision, ordinateurs... Elle participerait au développement de la dégénérescence maculaire liée à l’âge (diminution de la vision suite à une détérioration de la macula).

image de la lumière bleue

Ordinateur qui produit de la lumière bleue

D'où vient la lumière bleue ?

Lumière bleue naturelle

La source de la lumière bleue principale est la lumière provient du soleil. Elle envoie différentes ondes (et différents types de lumières) dont certaines sont bonnes pour nous. C’est le cas de la lumière bleue turquoise qui régule notre cycle de sommeil par exemple et elle contribue à notre bonne humeur. C’est à cause de cela que nous souffrons d’une légère dépression pendant l’hiver, à cause du manque de lumière.

Lumière bleue artificielle

La lumière bleue est nocive mais on est peu exposé avec le soleil. Le problème est que la lumière artificielle et notamment celle qui provient des LED est très souvent en contact avec nous. Chez nous, au bureau, dans les centres commerciaux etc… Le principal problème est que les différents écrans (smartphones, télévisions, écrans d’ordinateurs) émettent de la lumière bleue artificielle. Et nous sommes amenés à passer de nombreuses heures devant des écrans d'ordinateur, dans notre vie professionnelle et personnelle.

Comment se décompose la lumière ?

La lumière se compose d’ondes qui générent de l’énergie avec une portée et une énergie variable. Plus l’onde est longue, plus son énergie est importante. Pour mesurer la longueur d’une onde on utilise une échelle en nanomètres. La lumière bleue se trouve entre 400 et 500 nm. Puisqu’elle possède une portée et une énergie particulière, elle possède des propriétés particulières. On retrouve d'autres types de lumière que la lumière bleue. Les UV (Ultra-Violet) ne sont pas visibles à l'oeil nue mais ils existent. Il s'agit d'une lumière qui est en partie responsable de la cataracte. Ensuite en lumière visible, vous avez la lumière bleu-violet qui est responsable de la DMLA. Puis le reste de la lumière visible est bénéfique, notamment la lumière bleu-turquoise qui régule notre cycle sommeil et éveil.

spectre de la lumière visible avec la lumière bleue

Spectre de la lumière

Lumière bleue : Quel danger ?

Lumière bleue et dégénérescence maculaire

La lumière bleue est en partie filtrée par le cristallin mais elle pénètre en profondeur l’oeil jusqu’à atteindre le macula qui est la partie au centre de la rétine. Il est prouvé scientifiquement que ce type de lumière (généralement générée par les écrans d'ordinateurs) est nocive et qu’elle est en partie responsable de la dégénérescence maculaire liée à l’âge (également appelée DMLA). Ces études montre qu’une exposition prolongée peut endommager le cristallin et nuire la clarté de votre vision.

C’est un point à prendre d’autant plus en compte puisque la lumière bleue est très présente dans les écrans (ordinateurs, smartphones etc…) que nous utilisons tous les jours. Les filtres naturels que constituent nos yeux ne sont pas suffisant pour filtrer correctement la lumière bleue générée par ces écrans. Afin de pallier à cela, des solutions existent comme les lunettes et des filtres anti lumière bleue.

enfant exposé à la lumière bleue

Enfant exposé à la lumière bleue

Lumière bleue : Quel danger pour les enfants ?

On peut se dire que puisque la lumière bleue agit sur la DMLA, ce n'est pas un sujet qui concerne nos enfants. Cependant avant l'âge de 10 ans, le cristallin n'est pas totalement formé. Cela veut dire que son rôle de filtre n'est pas complet. Par conséquent une exposition intensive à la lumière bleue est très dangereuse et peut causer des dommages au niveau de la vision sur le long terme. Le danger de la lumière bleue est d'autant plus important que les enfants peuvent passer facilement beaucoup de temps devant des écrans d'ordinateur si on ne veille dessus.

La lumière bleue joue également sur nos cycles de sommeil et éveil. Si les enfants passent trop de temps sur les écrans avant d'aller se coucher, la lumière bleue peut les empêcher de s'endormir. Une exposition longue et surtout tard aux écrans d'ordinateur dans la journée à la lumière bleue peut rendre l'endormissement plus difficile (chez les enfants et les adultes). Dans l'idéal il ne faut pas regarder d'écran avant d'aller se coucher mais l'utilisation de filtre anti lumière bleue ou de lunettes anti lumière bleue peut limiter les problèmes liés à l'endormissement.

personne fatiguée à cause de la lumière bleue

Exemple de fatigue visuelle

La lumière bleue n'est pas la seule cause de fatigue visuelle

Petit ou grand, tout le monde passe plus de temps devant des écrans. Au travail avec un écran d'ordinateur, dans les transports en commun avec le téléphone, ou devant la télévision le soir. D'une manière générale, on constate une fatigue visuelle de plus en plus importante chez tout le monde et cela indépendamment de la lumière bleue. Nous sommes surexposés aux écrans d'ordinateur et nos yeux sont fatigués. Cela engendre de nombreux troubles autres que la DMLA. Le principal problème est la fatigue visuelle. Cela se caractérise par une vision trouble, des yeux irrités, des migraines voire des douleurs au niveau de votre cou et de votre dos.

Avant le mal le plus connu au travail c'était le mal de dos voire le canal carpien si vous passiez beaucoup de temps avec un ordinateur. Mais aujourd'hui les adultes comme les enfants, nous souffrons de fatigue visuelle liée à notre exposition prolongée aux écrans. C'est également une raison importante pour laquelle il faut faire attention à sa vision. Tous les problèmes ne viennent pas nécessairement de la lumière bleue mais parfois simplement le fait d'être trop longtemps et trop souvent exposé à des écrans d'ordinateur (lais aussi télévision, smartphone, tablette, console de jeux...).

Pour en savoir plus sur le sujet

Vidéo explicative sur la lumière bleue

Lunettes anti lumière bleue

Les opticiens proposent depuis peu des lunettes anti lumière bleue. Ces lunettes (également appelées lunettes pour ordinateur ou écran) sont traitées pour filtrer les lumières d’une certaine longueur d’onde comme la lumière bleue qui est novice pour les yeux. A noter que les lunettes anti lumière bleue laissent passer la lumière bleue turquoise qui ne présente aucun danger et même des effets bénéfiques. Cette dernière participe à la bonne gestion de notre horloge interne.

Il est important de préciser que les tests scientifiques ne prouvent pas que ces lunettes anti lumière bleu protègent les yeux. Ils ont démontré qu’elles filtrent une grande partie de la lumière bleue qui est nocive mais elle ne montre pas d’impact sur l’homme. Logiquement ces lunettes devraient être efficientes mais les tests actuels n’ont pas prouvé leur efficacité sur l’homme. La lumière bleue est un sujet récent et peu de tests ont été poussés sur ce domaine assez complexe. Des éléments de réponse devraient faire évoluer la situation de manière plus régulière.

opticien qui propose des lunettes anti lumière bleue

Les opticiens proposent des lunettes anti lumière bleue

Détail sur les lunettes anti lumière bleue (lunettes pour ordinateur ou écran)

La première question qu'on se pose sur les lunettes anti lumière bleue (lunettes pour ordinateur ou pour écran), c'est : est-ce qu'il faut une ordonnance ? Vous avez besoin d'une ordonnance uniquement vous avez des troubles de la vision et que vous souhaitez également avoir un filtre anti lumière bleue sur vos lunettes. Dans ce cas il faut aller voir votre opticien pour qu'il prenne en compte ce paramètre dans son ordonnance. Cependant vous pouvez avoir des lunettes anti lumière bleue même si vous n'avez pas d'ordonnance. Il s'agit de lunettes (pour ordinateur ou pour écran) sans correction avec un filtre anti lumière bleue pour vous protéger de la fatigue visuelle et de la DMLA (Dégénérescence Maculaire Liée à l'âge).

Le plus simple pour acheter des lunettes anti lumière bleue (pour ordinateur ou écran) c'est de vous rendre chez un opticien. La plupart des opticiens en France proposent maintenant des lunettes ant lumière bleue et cela avec ou sans correction. Il est possible d'en acheter sur Internet mais nous vous conseillons de regarder sur les sites des opticiens. Vous en trouverez sur de nombreux autres supports mais il n'y aura pas forcément de garantie que ces lunettes filtrent réellement la lumière bleue. Alors que chez un opticien vous êtes sûr de la qualité des produits.

lunettes gamer anti lumière bleue

Lunettes anti lumière bleue gamer (lunettes pour ordinateur ou écran)

Des lunettes anti lumière bleue spécifiques

En fonction de votre exposition aux écrans, il est plus ou moins important de vous protéger contre la lumière bleue. Si vous n'y êtes jamais exposé, il paraît évident qu'acheter des lunettes anti lumière bleue n'est pas nécessaire. Mais en fonction de vos activités, c'est un point à prendre en considération. Notamment si vous jouez beaucoup aux jeux video. Il existe des lunettes anti lumière bleue pour gamers. Dans ce cas on les appellent souvent lunettes pour ordinateur ou lunettes pour écran. A partir du moment où vous passez plusieurs heures par jour devant un écran d'ordinateur, il est important de protéger vos yeux. Et cela vaut pour les gamers pour aussi si vous passez du temps sur un ordinateur au travail. La DMLA (Dégénérescence Maculaire Liée à l'Âge) ne touche pas que les gamers.

Comme vu précédemment, la lumière bleue est très nocive chez les enfants car leur cristallin n'est pas encore totalement développé. Cela peut causer des dommages sur le long terme. Il est donc important chez l'enfant encore plus que chez l'adulte, de se protéger de la lumière bleue. La solution la plus efficace est bien entendue de limiter l'exposition aux sources de lumière bleue mais ce n'est pas toujours facile. Pour remédier à cela, il existe des lunettes anti lumière bleue (ou lunettes pour écran d'ordinateur) pour enfant. Et elles existent avec ou sans correction. Pour vous en procurer, nous vous conseillons de vous rapprocher de votre opticien.

Filtre anti lumière bleue

Il existe d'autres solutions comme les filtres anti lumière bleue. Vous avez ces filtres sur la plupart des nouveaux appareils qui émettent de la lumière bleue. On trouve par exemple des télévisions qui proposent un mode anti lumière bleue. Il s'agit souvent de télé haut de gamme. Et vous avez également la possibilité d'utiliser des applications sur les smartphones qui sont souvent gratuites comme par exemple Night Shift sur les iphones. Et de plus vous avez des filtres qui peuvent se coller sur les différents supports comme les lunettes, les écrans d'ordinateur, les télévisions ou encore les smartphones.

filtre anti lumière bleue à coller

Filtre anti lumière bleue à coller

Support anti lumière bleue à appliquer sur vos écrans

Il existe des lunettes anti lumière bleue ou encore des télévisions qui filtrent cette lumière néfaste. Mais il s'agit d'équipements qui peuvent parfois couter une certaine somme. Pour pallier à ce problème, il existe des filtres anti lumière bleue à appliquer sur vos écrans d'ordinateur. Cela se rapproche des protections pour écran de smartphone par exemple. Il s'agit d'une petite plaque à coller sur les sources de la lumière bleue : smartphone, télévision ou encore ordinateur. Ces filtres peuvent être changés facilement mais il existe peu de modèles différent malheureusement.

Filtre anti lumière bleue à installer sur vos supports

Une autre solution pour se protéger de la lumière bleue, c'est les applications à installer sur les supports émettant de la lumière bleue. Vous pouvez par exemple installer l'application Night Shift sur Iphone qui permet de ne pas émettre de lumière bleue avec votre smartphone. Il existe des applications anti lumière bleue sur tous les supports numériques : tablettes, ordinateurs, smartphones et même sur certaines télévisions. L'avantage est qu'une partie de ces applications est gratuite. Cependant il y a rarement des études qui sont faites sur l'efficacité de ces applications anti lumière bleue. Vous serez davantage rassurés en utilisant des lunettes anti lumière bleue.

application anti lumière bleue pour iphone

Application anti lumière bleue

Résumé des solutions anti lumière bleue

Solutions pour protéger de la lumière bleue
Lunettes anti lumière bleue Filtres anti lumière bleue
Lunettes pour enfants Applications à installer sur les supports
Lunettes pour gamers Filtres à coller les écrans de vos supports
Lunettes sans correction

Il existe d'autres solutions anti lumière bleue comme le fait d'aménager son espace de travail. Vous pouvez travailler différemment pour limiter la fatigue visuelle et diminuer l'exposition à la lumière bleue due aux écrans d'ordinateur. Concernant la fatigue visuelle il existe également d'autres solutions comme le fait de varier la luminosité de votre environnement ou encore de changer votre nutrition qui joue aussi sur votre vision. De nombreuses solutions existent et peuvent être appliquées simplement et sans aucun coût. Il est conseillé de suivre ces conseils en plus de s'équiper des solutions anti lumière bleue comme les lunettes ou les filtres.

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