Définition lumière bleue

La lumière bleue correspond à une partie de la lumière et possède des propriétés particulières. Elle est présente dans le soleil ainsi que dans les différents écrans de télévision, ordinateurs... Elle participerait au développement de la dégénérescence maculaire liée à l’âge (diminution de la vision suite à une détérioration de la macula).

Quels changements ont impacté notre exposition à la lumière bleue ?

Quelles sont les transformations subies par la lumière bleue au fil du temps ? Ont-elles effectuées au détriment de notre santé ? Il faut savoir qu'à la base, elle n’est pas dangereuse pour la santé. Celle-ci présente même des bienfaits pour notre organisme. Elle est notamment présente dans les spectres du soleil et fait office de lumière naturelle assez bonne pour notre organisme. La lumière bleue du soleil sert par exemple a réguler notre horloge biologique interne. Elle est également bénéfique car elle stimule notre attention et contribue à améliorer notre moral.

Un peu d'histoire

Autrefois, le soleil était la principale source d'éclairage tout au long de la journée. Les sources de lumières artificielles n’étaient pas aussi importantes et lorsque le soleil laissait place à l’obscurité, la population a tour à tour utilisé des bougies puis la lumière des maisons lorsque l’électricité est apparue. Au fil du temps, notre utilisation d'éclairage artificielle a considérablement augmenté. L’apparition des nouvelles technologies survenues ces 20 dernières années n’y est pas étrangère. Ci-dessous, les transformations des usages au cours du temps:

Tableau de son évolution au cours des époques
Avant le 20ème siècle Milieu du 20 ème siècle Fin 20ème - début 21ème
Utilisation relativement naturelle de la lumière S'effectuait en grande partie via la lumière bleue émise par le soleil Avènement des nouvelles technologies
Apparition de la lumière bleue articielle via la découverte de l'électricité Utilisation des différents types de lampes pour éclairer dans l'obscurité La consommation de lumière bleue artificielle explose et devient omniprésente dans notre quotidien

Les dangers de la lumière bleue

Lumière bleue : Quel danger ?

Après vous avoir présenté et les différentes catégories de lunettes anti lumière bleue, il était nécessaire de préciser les dangers auxquels ces protections pouvaient contribuer à diminuer. Mais alors, quels sont les dangers de l'exposition à la lumière bleue pour notre organisme ? Quels risques cette exposition peut-elle entrainer à long terme ? Qeulle sont les conséquences pour les enfants ? Comment protéger ses yeux des écrans ?Dans cet article, vous allez découvrir les tranformations subies par la lumière bleue au fil du temps et les dangers engendrés par ses différentes évolutions.

Lumière bleue et dégénérescence maculaire

La lumière bleue est en partie filtrée par le cristallin mais elle pénètre en profondeur l’oeil jusqu’à atteindre le macula qui est la partie au centre de la rétine. Il est prouvé scientifiquement que ce type de lumière est nocive et qu’elle est en partie responsable de la dégénérescence maculaire liée à l’âge (également appelée DMLA). Ces études montre qu’une exposition prolongée peut endommager le cristallin et nuire la clarté de votre vision.

C’est un point à prendre d’autant plus en compte puisque la lumière bleue est très présente dans les écrans que nous utilisons tous les jours. Les filtres naturels que constituent nos yeux ne sont pas suffisant pour filtrer correctement la lumière bleue générée par ces écrans. Afin de pallier à cela, des solutions existent comme les lunettes et des filtres.

Quels sont les dangers sur notre santé ?

Avec la modernisation de notre société, notre accès à la lumière se retrouve démultiplié. Nous sommes désormais hyperconnectés et nombreux sont nos habitudes ou modes de communication qui passent par le biais d’un écran. En moyenne nous passons plus de 6h par jour sur nos écrans, qui ont la particularité de renvoyer de la lumière bleue. Elle se trouve dans les 2 parties de la lumière, elle peut donc être bonne ou mauvaise.

C'est une image qui illustre une oeil avec une peau de couleur bleue
Illustration de l'exposition à la lumière bleue

Le fait est que dans sa version modifiée, la lumière bleue n’est plus tout à fait la même et notre organisme en paye les conséquences au prix fort. L'éclairage artificielle est de loin la plus nocive pour notre vision parmi toutes les couleurs qui composent le spectre lumineux. Les intensités de lumière générées par la lumière bleue émise par nos écrans sont 1000 fois plus élevées que le niveau de confort visuel toléré par notre rétine.

Il apparaît que la lumière bleue artificielle peut s’avérer néfaste et affecter la rétine si vous n'utilisez pas de lunettes ou de filtres. Il faut savoir aussi que l’horloge biologique du corps correspond au rythme circadien. Notre utilisation des écrans l’affecte grandement. Des études ont d'ailleurs démontré que l’exposition prolongée à la lumière bleue peut notamment présenter des risques dans le cadre du cancer du diabète, de maladies cardiaques et d’obésité. Même si ces risques restent mesurés, il convient de les prendre en compte avec prudence.

Cela joue également sur nos cycles de sommeil et éveil. Si les enfants passent trop de temps sur les écrans avant d'aller se coucher. Une exposition longue et surtout tard dans la journée peut rendre l'endormissement plus difficile (chez les enfants et les adultes). Dans l'idéal il ne faut éviter cela avant d'aller se coucher pour limiter les problèmes liés à l'endormissement.

Image illustrant un professant devant son tableau et fournissant des explications

Professeur fournissant des explications sur la lumière bleue

Francis Eustache, neuropsychologue, directeur d’unité de recherche Inserm à l’Université de Caen, apporte plus de précisions sur le phénomène :

Pour que la mémoire fonctionne, il faut de l’attention. Or la multiplicité des écrans (smartphone, ordinateur, télé...) fait que l’on est toujours en situation d’attention divisée. La situation "stimulus-réponse", générée par les écrans, gène la capacité à traiter les informations en profondeur. Le cerveau a besoin de temps de repos pour synthétiser les données et les encoder. C’est ce qu’on appelle le réseau du mode par défaut. On part dans nos pensées, on se projette dans le futur. Cela contribue à nos prises de décisions.

Une exposition prolongée à la lumière bleue peut causer de nombreux troubles oculaires. Vos yeux vont se fatiguer plus rapidement qu’à la normale. Vous ressentirez éventuellement des maux de tête et subirez des troubles de concentration dans le cas où vous effectuerez une tache sur un poste de travail après plusieurs heures passés à mobiliser votre cerveau. En étant prolongé de manière continue à un écran, vos yeux envoient un message inhabituel à votre organisme, auquel il n’est pas préparé et dont il ne dispose pas des protections naturelles pour y répondre. Le fait de regarder un écran nous maintien en constant éveil. Dans le cas ou notre exposition s’effectue de nuit, notre horloge biologique est altérée et le cerveau reçoit moins efficacement le message de fatigue générale venant du corps. Dans ce cas de figure, notre organisme s’en retrouve déréglé et notre humeur peut s’en retrouver altérée.

Pourquoi la lumière bleue est nocive ?

Une exposition aux écrans d’ordinateur la nuit supprime la sécrétion de mélatonine (hormone qui influe sur le rythme circadien). Des études ont d’ailleurs prouvé qu’un taux de mélatonine trop faible pourrait être un des éléments déclencheurs du cancer. De nouvelles études ont révélé d'autres liens possibles avec le diabète et l’obésité. Le cas de l'obésité peut s'expliquer facilement: en restant devant votre ordinateur votre corps ne sollicite aucune activité physique. Or, cette dernière est indispensable quotidiennement. Une activité physique régulière aide au maintien de votre organisme en bonne santé et participe notamment à lutter contre l’obésité au quotidien. Pour les risques d’altération du sommeil, des chercheurs spécialisés ont démontré que seulement huit lux, (niveau largement dépassé par la plupart des lampes de tables) suffirait à déregler notre horloge biologique le soir.

Pourquoi la lumière bleue est nocive ?
Image illustrant un enfant qui regarde un smatrpohne
Enfant qui regarde un smartphone

Quel dangers pour les enfants ?

Avec la multiplication des nouvelles technologies, nos yeux se retrouvent très souvent face à un écran et nous nous retrouvons face à un cas de figure inédit dans l’histoire. En effet, nous avons pour la plupart grandi avec l’apparition des nouvelles technologies et les enfants d’aujourd’hui y sont dorénavant exposés dès le plus jeune âge. On assiste donc à 2 évolutions bien distinctes face aux nouvelles technologies dans l'histoire. Les yeux des enfants sont plus vulnérables à la lumière du soleil ainsi qu’à celle des écrans. S’ils ne sont pas bien protégés, ils risquent de s’abimer plus rapidement. Avec comme risque, des déformations de la rétine ou des gênes ressenties au niveau de la vue.

Le temps que nous passons sur nos écrans peut affecter nos capacités de concentration et de mémorisation. En plein développement chez l’enfant, ses capacités peuvent être fragilisées et influencer son développement. Avec les écrans, l’enfant passe rapidement d’un sujet à l’autre et n’approfondit pas ses pensées. Il faut savoir également que le cristallin d’un enfant de moins de 10 ans n’est pas encore hermétique comme il peut l’être chez l’adulte.

On peut se dire que puisque la lumière bleue agit sur la DMLA, ce n'est pas un sujet qui concerne nos enfants. Cependant avant l'âge de 10 ans, le cristallin n'est pas totalement formé. Cela veut dire que son rôle de filtre n'est pas complet. Par conséquent une exposition intensive à la lumière bleue est très dangereuse et peut causer des dommages au niveau de la vision sur le long terme. Le danger est d'autant plus important que les enfants peuvent passer facilement beaucoup de temps devant des écrans d'ordinateur si on ne veille pas dessus.

enfant exposé à la lumière bleue

Enfant exposé à la lumière bleue

Le Professeur Claude Speeg-Schatz, secrétaire générale adjointe de la Société Française d’Ophtalmologie et Chef de Service au Nouvel Hôpital Civil de Strasbourg explique : si l’enfant est astigmate, myope ou hypermétrope, l’accumulation d’écrans peut décompenser la fatigue visuelle et entraîner une sécheresse oculaire. S’il y a un déséquilibre oculomoteur, une tendance à la divergence (exophorie avec insuffisance de convergence), le temps passé sur l’écran doit être limité car l’effet cumulateur est également néfaste.

Bonus : Saviez-vous que les éclairages écologiques nuisaient à votre santé ?

Les nouveaux enjeux environnementaux vont également contribuer à modifier notre exposition à la lumière à laquelle nous sommes exposés. Ces préoccupations environnementales et la recherche d’éclairages plus soucieux du respect de l’environnement en termes de consommation énergétiques nuisent en réalité à notre santé. Par exemple, les ampoules fluorescentes compactes et les lampes LED sont beaucoup plus éco énergétiques que les ampoules à incandescence que nous a connu durant notre enfance. Les nouvelles lampes à LED sont plus efficaces que les lampes fluorescentes mais elles produisent une quantité d'éclairage plus importante dans le spectre.

Image illustrant une lampe led
Illustration d'une lampe LED
Focus sur les dangers de la lumière bleue

personne fatiguée à cause de la lumière bleue

Exemple de fatigue visuelle

La lumière bleue n'est pas la seule cause de fatigue visuelle

Petit ou grand, tout le monde passe plus de temps devant des écrans. Au travail, dans les transports en commun avec le téléphone, ou devant la télévision le soir. D'une manière générale, on constate une fatigue visuelle de plus en plus importante chez tout le monde et cela indépendamment de la lumière bleue. Nous sommes surexposés aux écrans d'ordinateur et nos yeux sont fatigués. Cela engendre de nombreux troubles autres que la DMLA. Le principal problème est la fatigue visuelle. Cela se caractérise par une vision trouble, des yeux irrités, des migraines voire des douleurs au niveau de votre cou et de votre dos.

Avant le mal le plus connu au travail c'était le mal de dos voire le canal carpien si vous passiez beaucoup de temps avec un ordinateur. Mais aujourd'hui les adultes comme les enfants, nous souffrons de fatigue visuelle liée à notre exposition prolongée aux écrans. C'est également une raison importante pour laquelle il faut faire attention à sa vision. Parfois simplement le fait d'être trop longtemps et trop souvent exposé aussi à la télévision, au smartphone, à la tablette, à la console de jeux...).

Pour en savoir plus sur le sujet

Vidéo explicative sur la lumière bleue

D'où vient la lumière bleue ?

image de la lumière bleue

Ordinateur qui produit de la lumière bleue

Quelles sont les sources de la lumière bleue ?

Pour se protéger efficacement, il faut comprendre d’où est-ce qu’elle vient. En évitant la source, en diminuant son exposition ou en choisissant les bonnes protections comme les lunettes anti-lumière bleue, vous diminuez fortement les risques. Les deux principales sources de la lumière bleue sont le soleil et les écrans d'ordinateur (ou smartphone, télévision, tablette...).

Le soleil en produit une faible quantité qui n’est que faiblement nocive. Alors que les écrans en génèrent beaucoup plus. A cela s’ajoute le fait que nous passons tous beaucoup de temps avec nos smartphones, ordinateurs et télévisions. C’est pour cela qu’il est important de se protéger. Pour cela il existe de nombreuses solutions anti lumière bleue comme les filtres ou encore les applications à installer. N'hésitez pas à consulter nos autres articles pour vous renseigner sur le sujet.

La lumière bleue dans la nature

A l'origine la source de la lumière bleue principale est celle qui provient du soleil. Elle envoie différentes ondes dont certaines sont bonnes pour nous. C’est le cas de la couleur turquoise qui régule notre cycle de sommeil par exemple et elle contribue à notre bonne humeur. C’est à cause de cela que nous souffrons d’une légère dépression pendant l’hiver.

La lumière bleue provenant du soleil s’explique car son rayonnement produit un large spectre. Cette dernière pénètre facilement l’atmosphère jusqu’à nous atteindre. C’est d’ailleurs à cause de cela que le ciel est bleu.

Exemple pour illustrer la lumière bleue naturelle

Illustration de la lumière bleue

La lumière bleue artificielle

La lumière bleue est nocive mais on est peu exposé avec le soleil. Le problème est que la lumière artificielle et notamment celle qui provient des LED est très souvent en contact avec nous. Chez nous, au bureau, dans les centres commerciaux etc… Le principal problème est que les différents écrans (smartphones, télévisions, écrans d’ordinateurs) émettent de la lumière bleue artificielle. Et nous sommes amenés à passer de nombreuses heures devant ces appareils, dans notre vie professionnelle et personnelle.

Il faut savoir que l’on retrouve également d’autres sources de lumière artificielle. Notamment avec les éclairages LED ou fluorescent. On retrouve ces éclairages dans votre maison, dans vos bureaux et même dans la rue. Nous sommes donc souvent exposés et c’est pour cela que c’est important de se protéger au vue de la durée d’exposition. Pour vous protéger, vous pouvez investir dans des filtres par exemple.

Exemple pour illustrer la lumière bleue artificielle

Illustration de la lumière bleue

La lumière bleue provient également des sources de lumières artificielles provenant de nos appareils comme la télévision, les smartphones, les tablettes etc. Cela vient du fait que ces écrans utilisent les fameuses LED qui en génèrent. Certains ordinateur n’en produisent pas mais c’est aujourd’hui le cas de la quasi-totalité. Du fait du temps d’exposition prolongé à ces sources au bureau, dans la rue ou même à la maison, il faut vous protéger pour éviter les dangers de la lumière bleue.

Vous pouvez par exemple investir dans les lunettes anti-lumière bleue que vous utilisez quand vous êtes à la maison. Ou même installer directement un filtre sur votre ordinateur. Dans tous les cas il est important de prendre au sérieux les dangers au vue de l'exposition prolongée et régulière.

Introduction spectre électromagnétique

Vidéo d'explication sur le spectre électromagnétique

Qu'est-ce que la lumière bleue ?

Le spectre de la lumière

Pour mieux appréhender cette notion de lumière bleue dans son ensemble, voici une explication sur le spectre. Pour commencer il faut expliquer ce que désigne le mot "spectre". Il s'agit des radiations monochromatiques émises par une source précise. Le spectre le plus large qui nous concerne pour la lumière bleue c'est le spectre électromagnétique. Il est séparé en plusieurs domaines avec des caractéristiques propres à chaque fois.

Comment se décompose la lumière ?

La lumière se compose d’ondes qui générent de l’énergie avec une portée et une énergie variable. Plus l’onde est longue, plus son énergie est importante. Pour mesurer la longueur d’une onde on utilise une échelle en nanomètres. La lumière bleue se trouve entre 400 et 500 nm. Puisqu’elle possède une portée et une énergie particulière, elle possède des propriétés particulières. Les UV (Ultra-Violet) ne sont pas visibles à l'oeil nue mais ils existent. Il s'agit d'une lumière qui est en partie responsable de la cataracte. Ensuite en lumière visible, vous avez la lumière bleu-violet qui est responsable de la DMLA. Puis le reste de la lumière visible est bénéfique, notamment la bleu-turquoise qui régule notre cycle sommeil et éveil.

Le spectre électromagnétique

Dans la représentation qu'on utilise la plupart du temps, on commence par les longueurs d'onde les plus courtes avec le rayonnement gamma pour aller aux longueurs d'onde les plus longues avec les ondes radioélectriques. Après le rayonnement gamma, vous avez les rayons X puis le rayonnement ultraviolet. Il s'agit d'ondes dangereuses pour la santé. Puis vous avez ensuite toute la partie visible : les couleurs que l'on perçoit dans la lumière. Et ensuite vous avez le rayonnement infrarouge, et pour finir les ondes radioélectriques.

spectre électromagnétique contenant la lumière bleue

Spectre électromagnétique

Voici un tableau qui résume l'intégralité des propriétés propres à chaque onde électromagnétique. Vous trouverez comment elles interagissent avec notre environnement ainsi que les longueurs d'onde sur lesquelles on peut les trouver. L'image qui est sous le tableau quant à elle se concentre uniquement sur le spectre visible de la lumière.

Explication des différents rayonnements électromagnétiques
Type de rayonnement Propriétés Longueur d'onde
Rayonnement gamma Peut traverser facilement la matière : très dangereux pour le vivant Entre 10-14m et 10-12m
Rayons X Peut traverser la plupart des matières (moins que le rayonnement gamma). Ils sont utilisés par les radios Entre 10-12m et 10-8m
Ultraviolets La majeure partie est bloqué par la couche d'ozone mais il reste nocif pour la peau Entre 10-8m et 4.10-7m
Spectre visible C'est la partie visible du spectre électromagnétique Entre 4.10-7m et 8.10-7m
Infrarouge C'est le rayonnement émis par les corps en fonction de la température Entre 8.10-7m et 10-3m
Hyperfréquences Très utilisée pour les capteurs Du centimètre au mètre
Ondes radios Utilisée pour la radio ou encore les lignes téléphoniques De l'ordre de la dizaine de centimètres

Le spectre électromagnétique visible

La partie visible se trouve entre 400 nm et 800 nm. Elle va du violet au rouge. Quand on parle de spectre visible, on veut dire visible pour l'être humain. Il est important de noter que la sensibilité de chacun varie et qu'il peut avoir de légères différences entre chaque individu. Mais globalement voilà comment est perçu l'ensemble du spectre visible de la lumière. On voit sur l'image ci-dessous que le spectre lumineux utilise toutes les couleurs de l'arc-en-ciel (violet, bleu, vert, jaune, orange puis rouge) avec des nuances entre chaque.

Concernant l'histoire du spectre visible, c'est Isaac Newton qui a commencé les premières véritables sur ce dernier. On trouve tous les détails de ses recherches sur le spectre visible dans un livre appelé "Opticks". La suite de cette étude a été plus largement utilisé à partir du XIXème siècle. Maintenant on a découvert encore beaucoup de nouvelles choses et on continue à en découvrir à propos de spectre électromagnétique visible.

spectre de la lumière visible avec la lumière bleue

Spectre électromagnétique visible

Quelles solutions contre la lumière bleue ?

Lunettes anti lumière bleue

Les opticiens proposent depuis peu des lunettes anti lumière bleue. Ces lunettes sont traitées pour filtrer les lumières d’une certaine longueur d’onde comme la lumière bleue qui est novice pour les yeux. A noter qu'elles laissent passer la lumière bleue turquoise qui ne présente aucun danger et même des effets bénéfiques. Cette dernière participe à la bonne gestion de notre horloge interne.

Il est important de préciser que les tests scientifiques ne prouvent pas que ces lunettes anti lumière bleu protègent les yeux. Ils ont démontré qu’elles filtrent une grande partie de la lumière bleue qui est nocive mais elle ne montre pas d’impact sur l’homme. La lumière bleue est un sujet récent et peu de tests ont été poussés sur ce domaine assez complexe. Des éléments de réponse devraient faire évoluer la situation de manière plus régulière.

opticien qui propose des lunettes anti lumière bleue

Les opticiens proposent des lunettes anti lumière bleue

Détail sur les lunettes anti lumière bleue

La première question qu'on se pose sur les lunettes anti lumière bleue est : est-ce qu'il faut une ordonnance ? Vous avez besoin d'une ordonnance uniquement vous avez des troubles de la vision et que vous souhaitez également avoir un filtre anti lumière bleue sur vos lunettes. Dans ce cas il faut aller voir votre opticien pour qu'il prenne en compte ce paramètre dans son ordonnance. Cependant vous pouvez en avoir même si vous n'avez pas d'ordonnance.

Le plus simple pour acheter des lunettes anti lumière bleue c'est de vous rendre chez un opticien. Il est possible d'en acheter sur Internet mais nous vous conseillons de regarder sur les sites des opticiens. Vous en trouverez sur de nombreux autres supports mais il n'y aura pas forcément de garantie qu'elles filtrent réellement la lumière bleue. Alors que chez un opticien vous êtes sûr de la qualité des produits.

lunettes gamer anti lumière bleue

Lunettes anti lumière bleue gamer

Des lunettes anti lumière bleue spécifiques

En fonction de votre exposition aux écrans, il est plus ou moins important de vous protéger contre la lumière bleue. Si vous n'y êtes jamais exposé, il paraît évident qu'acheter des lunettes anti lumière bleue n'est pas nécessaire. Mais en fonction de vos activités, c'est un point à prendre en considération. Notamment si vous jouez beaucoup aux jeux video. Il existe des lunettes pour gamers. Dans ce cas on les appellent souvent lunettes pour ordinateur ou lunettes pour écran. A partir du moment où vous passez plusieurs heures par jour devant un ordinateur, il est important de protéger vos yeux. Et cela vaut pour les gamers pour aussi si vous passez du temps sur un ordinateur au travail. La DMLA (Dégénérescence Maculaire Liée à l'Âge) ne touche pas que les gamers.

Comme vu précédemment, la lumière bleue est très nocive chez les enfants car leur cristallin n'est pas encore totalement développé. Cela peut causer des dommages sur le long terme. Il est donc important chez l'enfant encore plus que chez l'adulte, de se protéger de la lumière bleue. La solution la plus efficace est bien entendue de limiter l'exposition aux sources de lumière bleue mais ce n'est pas toujours facile. Pour remédier à cela, il existe des lunettes anti lumière bleue pour enfant.

Filtre anti lumière bleue

Il existe d'autres solutions comme les filtres anti lumière bleue. Vous avez ces filtres sur la plupart des nouveaux appareils qui émettent de la lumière bleue. On trouve par exemple des télévisions. Il s'agit souvent de télé haut de gamme. Et vous avez également la possibilité d'utiliser des applications sur les smartphones qui sont souvent gratuites comme par exemple Night Shift sur les iphones. Et de plus vous avez des filtres qui peuvent se coller sur les différents supports comme les lunettes, les écrans d'ordinateur, les télévisions ou encore les smartphones.

filtre anti lumière bleue à coller

Filtre anti lumière bleue à coller

Support anti lumière bleue à appliquer sur vos écrans

Il existe des lunettes anti lumière bleue ou encore des télévisions qui filtrent cette lumière néfaste. Mais il s'agit d'équipements qui peuvent parfois couter une certaine somme. Pour pallier à ce problème, il existe des filtres à appliquer sur vos écrans d'ordinateur. Cela se rapproche des protections pour écran de smartphone par exemple. Il s'agit d'une petite plaque à coller sur : smartphone, télévision ou encore ordinateur. Ces filtres peuvent être changés facilement mais il existe peu de modèles différent malheureusement.

Filtre anti lumière bleue à installer sur vos supports

Une autre solution pour se protéger de la lumière bleue, c'est les applications à installer sur les supports émettant de la lumière bleue. Vous pouvez par exemple installer l'application Night Shift sur Iphone qui permet de ne pas émettre de lumière bleue avec votre smartphone. Il existe des applications anti lumière bleue sur tous les supports numériques : tablettes, ordinateurs, smartphones et même sur certaines télévisions. L'avantage est qu'une partie de ces applications est gratuite. Cependant il y a rarement des études qui sont faites sur l'efficacité de ces applications anti lumière bleue.

application anti lumière bleue pour iphone

Application anti lumière bleue

Résumé des solutions anti lumière bleue

Solutions pour protéger de la lumière bleue
Lunettes anti lumière bleue Filtres anti lumière bleue
Lunettes pour enfants Applications à installer sur les supports
Lunettes pour gamers Filtres à coller les écrans de vos supports
Lunettes sans correction

Il existe d'autres solutions anti lumière bleue comme le fait d'aménager son espace de travail. Vous pouvez travailler différemment pour limiter la fatigue visuelle et diminuer l'exposition aux écrans d'ordinateur. Concernant la fatigue visuelle il existe également d'autres solutions comme le fait de varier la luminosité de votre environnement ou encore de changer votre nutrition qui joue aussi sur votre vision. De nombreuses solutions existent et peuvent être appliquées simplement et sans aucun coût. Il est conseillé de suivre ces conseils en plus de s'équiper des solutions comme les lunettes ou les filtres.

Les autres solutions anti lumiere bleue

En plus des lunettes anti lumière bleue et des filtres anti lumière bleue, il existe d’autres moyens de se protéger.

Agencement de son espace de travail :

La réorganisation de l’espace de travail personnel peut permettre de lutter contre la lumière émise par les écrans d’ordinateur. Tout d’abord, le fait de placer ses yeux face au haut de l’écran vous permettra de réduire votre niveau de fatigue oculaire à la fin de la journée. De plus, un positionnement du poste de travail perpendiculaire aux fenêtres est optimal et permet aux yeux de bénéficier de bonnes conditions de visibilité.

C'est une image illustant l'article sur les autres solutions anti lumière bleue
Un bon angencement est primordial
C'est une image illustant l'article sur les autres solutions anti lumière bleue
Éclairage de votre environnement

Ajustez l'éclairage de votre environnement :

Si la luminosité de votre espace hors écran n’est pas bonne, vos yeux seront davantage sollicités et exposés à la lumière bleue. Jouez avec les contrastes et faites usage aux sources de lumière bleue présentes dans la pièce pour réduire un tant soit peu, ses effets.
Par exemple, si vous avez l’habitude d’utiliser votre téléphone le soir avant de vous endormir, n’hésitez pas à laisser à allumer votre lampe de chevet ou celle de votre pièce pour donner un peu de répit à vos yeux.

Règlez la luminosité de vos écrans :

Si la luminosité de vos écrans est élevée, vous pouvez l’abaisser manuellement de façon à réduire la quantité de lumière qu’ils émettent. Par exemple, vous pouvez configuer une luminosité plus élévée en journée et l'abaisser lorsque vous utilisez votre ordinateur

Apple propose même via ses mac une option "night shift" à activer et qui ajuste automatiquement la luminosité de votre écran en fonction du moment de la journée.

C'est une image illustant l'article sur les autres solutions anti lumière bleue
Jouez avec la luminosité pour optimiser votre confort visuel
C'est une image illustant l'article sur les autres solutions anti lumière bleue
Une bonne nutrition est essentielle pour le bien-être de vos yeux

Adapter sa nutrition :

Vous pouvez légèrement modifier les aliments que vous consommez pour permettre à vos yeux de bénéficier d’aliments riches en nutriments essentiels. Ces derniers sont bénéfiques pour la protection naturelle de vos yeux. Les légumes tels que les épinards, les aubergines, les choux ou encore le poisson sont par exemple des aliments riches en nutriments essentiels.

En plus de protéger vos yeux, une alimentation saine et équilibrée vous maintiendra en forme et vous apportera un état de santé amélioré

Des logiciels à intégrer à vos écrans :

Il existe des solutions anti lumière bleue qui limitent ses effets sur les écrans d’ordinateur. Le logiciel F.lux a par exemple été créé dans cette optique, en adaptant la luminosité de l’écran en fonction de l’heure de la journée.

Philips propose également une technologie « SoftBlue » pour ses téléviseurs qui permettent de réduire la lumière bleue sans modifier les couleurs.

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Des logiciels pour aider votre vision
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Examen de dépistage oculaire

Les examens de dépistage oculaire :

Il est recommandé d’effectuer une visite de routine chez l’ophtalmologue tous les deux ans afin de vérifier le bon état de santé de vos yeux.L'examen de dépistage occulaire ne prévient pas seulement des dangers de la lumière bleue mais de nombreux problèmes oculaires tels que la myopie ou le strabisme par exemple.

En cas de problème détecté, votre ophtalomologue vous prescrira des verres correcteurs que vous devrez aller commander chez votre opticien. Lorsque vous vous y rendrez, n'hésitez pas à demander des lunettes anti lumière bleue. L'option n'est généralement pas surtaxée sur votre facture et vos lunettes présenteront un double bénéfice : corriger vos problèmes de vision et vous portéger contre la lumière bleue

Faire usage des écrans avec modération :

Limiter l’exposition quotidienne face aux écrans reste le meilleur moyen de se prémunir des strong dangers de la lumière bleue.

Restreignez l’accès à vos écrans lorsque cela n’est pas nécessaire. Si vous souhaitez par exemple lire l’actualité ou faire un peu de lecture, privilégiez les supports traditionnels qui seront beaucoup plus bénéfiques pour vos yeux.

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Restreignez l'usage des écrans

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