La LUMIÈRE BLEUE

Définition Lumière Bleue | Dangers & Nocivité | Sources Lumière bleue | Comment se protéger ?

Qu'est-ce que la lumière bleue ?

Lumière Bleue

La lumière bleue correspond aux parties bleu-violet et et bleu-turquoise du spectre de la lumière qui possèdent des propriétés qui leurs sont spécifiques. Ce sont des ondes courtes (de 380 à 500 nanomètres), situées entre les ultraviolets (UV) et la lumière verte.

Le spectre de la lumière commence par les longueurs d'onde les plus courtes au rayonnement gamma et s'étend aux ondes les plus longues et radioélectriques. Les autres types de rayonnement sont les rayons X, infrarouges et ultraviolets (également présents dans la lumière bleue). La partie visible du spectre (les couleurs perceptibles dans la lumière), s'étend du violet au rouge. Elle se situe entre 400 et 800 nanomètres.

Point Histoire : Isaac Newton fut le premier à réaliser des expérimentations sur la partie visible du spectre électromagnétique. Le détail de ses recherches a été consigné dans un ouvrage appelé "Opticks", encore disponible à ce jour. > > Consulter le produit en ligne

Notre sélection de filtres anti lumière bleue : ordinateur, télévision, smartphone et tablette

Quels sont les dangers de la lumière bleue ?

À la base, la lumière bleue n’est pas dangereuse pour la santé et présente même des bienfaits pour l'organisme. Par exemple, celle présente dans les spectres du soleil stimule notre attention et contribue à améliorer notre moral.

Le fait est que nous sommes la plupart du temps en contact avec la lumière artificielle (exemple : lumière LED voir notre page : lumière bleue led ), que ce soit chez nous, au bureau, dans les centres commerciaux. Et, il faut savoir que les intensités de lumière générées par la lumière bleue émise par nos écrans sont 1000 fois plus élevées que le niveau de confort visuel toléré par notre rétine. Des études ont démontré qu'une partie de lumière bleue nocive pénètre l'oeil en profondeur pour atteindre la macula, au niveau de la rétine.

Cette exposition prolongée peut entrainer une dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA). À terme, elle endommage le cristallin et réduit la clarté de la vision. Ainsi, Une exposition prolongée à la lumière bleue peut causer de nombreux troubles oculaires avec des yeux qui se fatiguent plus rapidement, d'éventuels maux de têtes et troubles de concentration. Francis Eustache, directeur d’unité de recherche Inserm à l’Université de Caen, explique :

Pour que la mémoire fonctionne, il faut de l’attention. Or la multiplicité des écrans (smartphone, ordinateur, télé...) fait que l’on est toujours en situation d’attention divisée. La situation "stimulus-réponse", générée par les écrans, gène la capacité à traiter les informations en profondeur. Le cerveau a besoin de temps de repos pour synthétiser les données et les encoder. C’est ce qu’on appelle le réseau du mode par défaut. On part dans nos pensées, on se projette dans le futur. Cela contribue à nos prises de décisions.

Les effets sur le sommeil

Cela joue également sur nos cycles de sommeil et d'éveil. En effet, une exposition longue et tardive peut rendre entraine des difficultés à trouver le sommeil. En effet, le contact des yeux à la lumière bleue la nuit supprime la sécrétion de mélatonine (hormone qui influe sur le rythme circadien). Pour aller plus loin, un taux de mélatonine trop faible participe à l'apparition du cancer, du diabète et de l’obésité, causé par le manque d'activité physique.

Pour les risques d’altération du sommeil, des chercheurs spécialisés ont démontré qu'il suffisait simplement huit lux, (niveau largement dépassé par la plupart des lampes de tables) suffirait à dérégler notre horloge biologique le soir.

En savoir plus: >> lumière bleue sommeil

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D'où vient la lumière bleue ?

À l'origine, le soleil était la principale source de lumière bleue naturelle. Les émissions de lumière bleue artificielle n’étaient alors pas aussi importantes qu’aujourd’hui. C'est l’apparition des nouvelles technologies survenues ces 20 dernières années qui a considérablement fait augmenter notre consommation de lumière bleue artificielle. En effet, les écrans de tous ces types d'appareils (ordinateurs, téléphones...) en émettent. Celle-ci présente plus de risques pour notre santé.

La lumière bleue envoie différentes ondes dont certaines sont bonnes pour notre organisme. C’est le cas par exemple de la couleur turquoise qui régule notre cycle de sommeil et contribue à améliorer notre humeur. (C’est en partie pour cette raison que nous souffrons d’une légère dépression pendant l’hiver). La lumière bleue provenant du soleil produit un large spectre et pénètre

Comment protéger ses yeux de la lumière bleue ?

Comment protéger ses yeux des écrans ?
Tour d'horizon.

Les lunettes anti lumière bleue

Il faut savoir que les filtres naturels présents dans nos yeux ne sont pas suffisamment résistants face à la lumière bleue des écrans. Pour vous en protéger, vous avez la possibilité d'investir dans des lunettes anti-lumière bleue, utilisables chez soi ou en extérieur. Ces dernières sont traitées pour filtrer les lumières d’une certaine longueur d’onde telle que la lumière bleue. L'avantage est qu'elles laissent passer la lumière bleue turquoise, bénéfique pour notre organisme.

Lunettes anti lumière bleue : avec ou sans ordonnance

"Ai-je besoin d'une ordonnance ?", voici une question qui revient fréquemment avant d'acheter des lunettes anti lumière bleue. Sachez qu'une ordonnance est nécessaire seulement dans le cas de troubles de la vision, si vous souhaitez poser un filtre anti lumière bleue sur vos verres correcteurs. Dans ce cas, n'oubliez pas de le préciser à votre opticien pour que cela soit pris en compte dans le document. Pour toutes les autres situations, vous pouvez acquérir des lunettes anti lumière bleue sans ordonnance.

En savoir plus : >> Lunettes anti lumière bleue sans ordonnance

Les effets sur les enfants

Les yeux des enfants sont plus vulnérables à la lumière du soleil et des écrans. S’ils ne sont pas bien protégés, ils s'exposent à des déformations de la rétine et peuvent ressentir des gênes au niveau de la vue. En plein développement chez l’enfant, les capacités de concentration et mémorisation peuvent être fragilisées et influencer son développement. Avec les écrans, il passe rapidement d’un sujet à l’autre et n’approfondit pas ses pensées. Deplus, le cristallin d’un enfant de moins de 10 ans n’est pas encore hermétique comme il peut l’être chez l’adulte. Une exposition intensive à la lumière bleue peut alors causer des dommages au niveau de la vision pour la vie future de l'enfant.

En savoir plus : >> Lunettes anti lumière bleue enfants

L'importance de se protéger chez les Gamers

Selon votre temps d'exposition à la lumière bleue, la protection à la lumière bleue sera plus ou moins prioritaire. On peut considérer qu'à partir de 4h passée face aux écrans quotidiennement, le choix d'un dispositif de protection apparaît pertinent. Si vous jouez par exemple aux jeux vidéos, sachez qu'il existe des modèles de lunettes lumière bleue pour les gamers, plus adaptées pour les expositions prolongées aux écrans avec ses verres jaunes, qui rendent la couleur moins agressive.

En savoir plus : >> Lunettes Gamer

Les Filtres anti lumière bleue

Comme alternative aux lunettes anti lumière bleue, il existe des filtres anti lumière bleue. Ces derniers peuvent être posés sur la plupart des nouveaux appareils qui émettent de la lumière bleue.

En savoir plus : lumière bleue téléphone

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Protection des yeux : les bonnes pratiques

D'autres solutions, qui rélèvent du bon sens, reposent sur des astuces pratiques de la vie quotidienne. Elles peuvent être appliquées simplement et à moindre coût. Leur utilisation est conseillée en complément des solutions que restent les filtres et les lunettes anti lumière bleue.

D’abord, la réorganisation de l’espace de travail personnel peut permettre de lutter contre la lumière émise par les écrans d’ordinateur. Face au poste, gardez vos yeux alignés face au haut de l'écran et positionnez-vous perpendiculairement aux fenêtres pour bénéficier de meilleures conditions de visibilité. Lorsque vous êtes sur un écran, n'hésitez pas à faire apparaître une nouvelle source de lumière en parallèle. Vous pouvez par exemple ouvrir vos rideaux pour faire entrer la lumière naturelle si vous regardez la télévision. Vous pouvez aussi allumer votre lampe de chevet si vous consultez votre téléphone avant de vous endormir.

Une alimentation riche en nutriments essentiels peut être également excellente pour la protection naturelle des yeux. Privilégiez par exemple :

• Les épinards
• Les aubergines
• Les choux
• Le poisson

En plus de protéger vos yeux, une alimentation saine vous maintiendra en forme et vous conservera en bonne santé. Vous avez tout à y gagner ! Vous pouvez aussi diminuer votre exposition aux écrans. Cela paraît bête et pourtant ! Par exemple si vous souhaitez consulter l'actualité, lisez-la sur un journal papier plutôt que de la regarder sur votre télévision. Vos yeux vous diront merci ! Enfin, une visite de routine chez l’ophtalmologue est conseillée tous les deux ans. L'examen de dépistage oculaire ne prévient pas seulement des dangers de la lumière bleue mais de nombreux autres problèmes tels que la myopie ou le strabisme.