Lumière bleue et téléphone : Quels risques pour nos yeux ? Comment s’en protéger ?

La lumière bleue est aujourd’hui devenue un véritable sujet de société. On se demande où est-ce qu’on en trouve ? Quels sont les effets sur nos yeux et plus largement notre santé ? Et bien sûr on se demande comment s’en protéger ? Les téléphones et plus particulièrement les smartphones de dernière génération équipés d’écran led ou Oled, produisent de la lumière bleue en grande quantité. Vous découvrirez dans cet article, si la lumière bleue de vos téléphones est réellement nocive et comment s’en protéger efficacement.

Retour sur la lumière bleue

La lumière bleue est émise naturellement par le soleil chaque jour. Elle sert à régler notre rythme de sommeil. Lorsque nos yeux absorbent de la lumière bleue, cela empêche notre corps de sécréter l’hormone du sommeil appelée « Mélatonine ». C’est pour cela qu’en plein jour nous n’avons pas sommeil. La nuit « en thorie » étant donné que le soleil est couché, nos yeux ne devraient pas absorber de lumière bleue, ce qui permettrait à notre corps de fabriquer cette fameuse mélatonine qui nous procurera une sensation de sommeil.

Enfin ça c’était sans compter tous nos écrans ! Ordinateurs, télévisions, tablettes et bien sûr téléphones, tous détiennent des écrans qui émettent de la lumière bleue.

La lumière bleue émise par nos téléphones est-elle dangereuse ?

La taille de l’écran de votre téléphone

Vous l’avez compris la lumière bleue nous empêche d’avoir sommeil. Cela devient donc un problème la nuit aux heures ou normalement on devrait se coucher. Nos téléphones modernes produisent de la lumière bleue, de même que tout appareil étant doté d’un écran. Cependant, la taille de l’écran joue énormément sur la quantité de lumière bleue absorbée par nos yeux.

Concrètement, un écran de télévision produira toujours beaucoup plus de lumière bleue qu’une tablette qui elle-même produira plus de lumière bleue qu’un téléphone.

Première bonne nouvelle donc, votre téléphone ne produit pas plus de lumière bleue qu’un autre appareil dont l’écran est plus grand.


Le type d’écran de votre téléphone

Il y a cependant un deuxième point important, il s’agit du type d’écran dont est équipé votre téléphone.

Il existe trois technologies d’écran utilisées à ce jour :

  • LCD
  • LED
  • OLED

Les écrans LCD sont ceux qui produisent le moins de lumière bleue et les deux autres au contraire, sont ceux qui en émettent le plus.

Généralement les smartphones les plus récents à partir des modèles moyennes gammes, sont très souvent équipés d’écran LED ou OLED, car leur qualité d’image est supérieure aux écrans LCD.

Aujourd’hui les marques ont conscience de ce problème et font tout leur possible pour améliorer leur technologie d’écran afin de proposer des téléphones produisant moins de lumière bleue.

Tous les téléphones quel que soit leur système d’exploitation (IOS, Android, Google Phone, …), intègrent une application déjà installée qui permet de contrer légèrement la lumière bleue. Voir notre page : application lumière bleue

Ce type d’application va permettre en réalité de régler deux choses :

  • La luminosité émise par votre écran (moins il y en a et mieux c’est !)
  • L’intensité des couleurs chaudes

En fait, l’appli vous permettra d’accentuer les couleurs chaudes, c’est-à-dire le jaune et le orange et de diminuer au contraire le bleue.

Conclusion : Est-ce que la lumière bleue émise par votre téléphone est dangereuse ? La lumière bleue en tant que telle, n’est pas dangereuse puisqu’elle produite naturellement par le soleil. Au contraire elle nous aide à réguler notre rythme normal de sommeil. C’est en réalité notre surconsommation d’écran en fin de journée, avec notamment nos téléphones, qui dérègle notre sommeil.

Comment se protéger efficacement de la lumière bleue émise par notre téléphone ?

Pour se protéger efficacement de la lumière bleue émise par l’écran de notre téléphone en fin de journée et la nuit, plusieurs solutions efficaces existent.

Les lunettes anti lumière bleue

Une paire de lunettes anti lumière bleue reste à ce jour le moyen privilégier des français, car elle dispose de plusieurs avantages :

  • Elle vous permet de vous protéger de tout type d’écran (téléphone, PC, …)
  • Le prix est accessible au grand public
  • Il n’y a pas besoin d’ordonnance
  • Il existe différentes montures pour différents styles
  • On peut ajouter le filtre anti lumière bleue sur ces lunettes de vues

Le fonctionnement est simple, il s’agit d’un filtre qui est ajouté sur les verres des lunettes qui va faire réfléchir une partie (généralement 20%) de la lumière bleue.

Ces 20% suffisent grandement à réduire les effets néfastes sur notre sommeil et à éviter d’avoir les yeux secs lorsqu’on travaille sur ordinateur en journée.

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Lunettes lumière bleue modèle Rétro

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Lunettes lumière bleue modèle Lightness

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Lunettes lumière bleue modèle Classique

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Lunettes lumière bleue modèle Valley

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Les filtres anti lumière bleue

Le deuxième moyen efficace de se protéger de la lumière bleue est d’utiliser un filtre plastique à apposer directement sur l’écran de son téléphone.

Il en existe énormément, pour toutes les marques de téléphone et pour tous les prix.

Le principe reste le même que pour les lunettes, le filtre va venir bloquer la lumière bleue à hauteur de 20% et peut même aller jusqu’à 70%.

Pour cela cependant, le filtre sera très orange et ne pourra donc pas être utilisé par tous. Par exemple, les graphistes qui ont besoin de voir les vraies couleurs, ne pourront pas l’utiliser. En revanche les gamers qui passent plusieurs heures devant les jeux vidéo, adoreront ce type de filtre.


  • filtre anti lumière bleue ordinateur et télévision

Filtre anti lumière bleue Ordinateur et Télévision

Ces filtres permettent de protéger vos yeux de la lumière bleue pendant que vous utilisez votre ordinateur ou votre télévision. On passe beaucoup de temps sur ces supports. Il est donc important de se protéger le mieux possible. Vous trouverez une très grande variété de tailles qui correspondent à tous les modèles possibles. Qu'il s'agisse d'une petit écran d'ordinateur ou alors d'une grande télévision.

Sélectionnez le filtre le plus adapté à votre écran

  • filtre anti lumière bleye smartphone
  • Filtre anti lumière bleue Smartphone

    Tout le monde passe beaucoup de temps sur son téléphone alors qu'ils sont une source imortante de lumière bleue, ce qui peut abimer vos yeux. Il est donc important de protéger vos yeux. Plutôt que de mettre des lunettes que vous pouvez perdre ou abimer, optez plutôt pour le filtre qui se colle sur votre smartphone afin de protéger vos yeux de la lumière bleue. Disponibles pour différentes marques et modèles.

  • filtre anti lumière bleue tablette
  • Filtre anti lumière bleue Ipad

    Les tablettes génèrent également de la lumière bleue au même titre que tous les autres écrans numériques. On donne souvent sa tablette à ses enfants alors qu'ils sont très sensibles à la lumière bleue et cela peut abimer leur vision. Donc pour vous aider à lutter contre ce problème il faut se protéger les yeux notamment avec l'aide d'un filtre anti lumière bleue. Disponibles pour différentes marques et modèles.

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