Quels sont les effets de la lumière bleue sur notre santé ?

La lumière bleue qui rappelons le est présente naturellement sur la planète grâce à la lumière du soleil, cause plusieurs effets sur notre santé. Certains sont positifs voir même utile et d'autres à l'inverse entrainent des désagréments. Alors à quel moment la lumière bleue devient-elle nocive pour notre santé, quels sont ses effets nocifs et comment s'en protéger ?

A quel moment la lumière bleue devient-elle nocive pour notre santé ?

Les effets positifs de la lumière bleue sur notre santé

La lumière bleue joue un rôle essentiel au départ pour la régularisation de notre sommeil. En effet, la lumière naturelle émise par le soleil la journée contient de la lumière bleue. Pourquoi ? Tout simplement parce que la lumière bleue permet à notre organisme de rester éveiller en empêchant notre cerveau de sécréter ce qu'on appelle de la mélatonine. Cette dernière est notre hormone du sommeil. Elle ne se déclenche que lorsqu'il n'y a plus ou presque plus de lumière bleue captée par nos yeux, autrement dit la nuit quand le soleil se couche. Vous comprenez donc le rôle important que joue la lumière bleue sur notre santé et particulièrement sur notre capacité à nous endormir.

Mais alors, qu'est-ce qui fait que la lumière bleue peut devenir nocive pour nos yeux et plus largement notre corps et quels sont les effets de la lumière bleue pour lesquels nous devons nous protéger ?

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Les effets négatifs de la lumière bleue sur notre santé

Concrètement, la lumière bleue en tant que telle n'est pas nocive puisqu'elle sert à réguler notre sommeil. Cependant l'utilisation répété des écrans numériques et notamment à LED ainsi que notre exposition trop fréquente à l'éclairage à LED, sont les deux principales causes qui ont transformé notre image de la lumière bleue en quelque chose de mauvais voir de dangereux.

Ce qu'il faut retenir c'est que la lumière bleue peut être nocive pour deux raisons : soit en cas de sur exposition aux écrans et aux LED d'une manière générale, soit par une mauvaise gestion de nos heures passées devant les écrans, notamment en soirée.

Quels sont les effets nocifs de la lumière bleue sur notre santé ?

Les effets de la lumière bleue la journée

Les yeux secs et les maux de têtes

En journée lorsque l'on reste trop longtemps devant un écran d'ordinateur, une télévision ou encore un smartphone, les principaux effets que ressentent la plupart des gens sont : les yeux qui piques et les maux de tête surtout en fin de journée.

Les scientifiques l'expliquent tout simplement par le fait que nos yeux sont fait à la base pour recevoir une certaine quantité de lumière bleue, celle émise par le soleil dont on parlais tout à l'heure. En restant trop longtemps devant un écran ou même un éclairage LED, nos yeux vont beaucoup trop absorber de lumière bleue et déclencher des désagréments oculaires par exemple.

En ce qui concerne les problèmes de DMLA c'est à dire dégénérescence maculaire lié à l'âge, certains rapport disent que la lumière bleue pourrait accentuer ce phénomène de perte de vision dû à l'âge. A ce jour, aucun scientifique n'a réellement trouver de preuve tangible cependant.

Les effets de la lumière bleue la nuit

Les problèmes d'endormissement et de qualité du sommeil

Malgré la gène occasionnée en journée, c'est belle et bien la nuit que le plus grand mal est fait sur notre santé. A partir du moment où le soleil se couche nous ne devrions théoriquement plus regarder aucun écran pour ne pas absorber de lumière bleue. Evidemment dans la réalité les choses ne sont pas aussi simple. Regarder la télévision jusqu'à 23h par exemple peut paraitre anodin, mais étant donné que jusqu'à cette heure vos yeux ont continué d'absorber de la lumière bleue, votre mélatonine n'aura pas encore été sécrété par cerveau. C'est pour cela que parfois il vous faudra patienter une heure voir deux, avant de vous endormir. C'est le temps nécessaire pour que votre corps sécrète suffisamment de mélatonine jusqu'à l'endormissement naturel.

Même la qualité de votre sommeil peut être impactée. De nombreuses personnes se plaignent de se réveiller pendant la nuit ou de ne pas être suffisamment reposer le matin. Là encore, le fait de ne pas avoir suffisamment créé de mélatonine, va faire en sorte que votre organisme ne sera pas totalement au repos en réduisant notamment la durée de sommeil profond, qui est la plus importante.

Comment se protéger des effets nocifs de la lumière bleue ?

Etant donné qu'il est parfois compliqué de ne pas rester exposé trop longtemps aux écran, notamment pour ceux qui travaillent devant un ordinateur, aujourd'hui il existe plusieurs solutions qui permettent de limiter les risques pour notre rétine, notre oeil et plus largement notre santé. Voici les principaux moyens de protections :