Comment activer le filtre Night Shift contre la lumière bleue sur votre iPhone ?

De plus en plus de personnes se plaignent de maux de tête le soir après être resté plus de 7h devant un écran d'ordinateur au travail. Mais les écrans d'ordinateur ne sont pas les seuls à être nocif pour notre santé : la lumière bleue est aussi projetée par les écrans de nos tablettes et smartphones que nous utilisons également le soir en rentrant chez nous.

Nos yeux qui ont déjà souffert la journée, vont à nouveau être confrontés à la lumière bleue et, cette fois-ci, juste avant la période d'endormissement. Cela peut donc créer des problèmes de sommeil et de difficultés d'endormissement supplémentaires.

Avant d'aller se coucher regarder un écran reste toujours une action qui va demander de la ressource à notre cerveau et va l'empêcher de se reposer et de se mettre en quelque sorte en "mode veille" pour aller dormir. Il faut donc faire attention à ne pas rester trop longtemps devant un écran le soir, surtout lorsqu'on est enfant ou adolescent.

Pour protéger ses utilisateurs au maximum des effets nocifs de la lumière bleue, les modèles récents d'iPhone d'Apple proposent leur propre filtre, sous forme d'une app déjà intégrée au système d'exploitation iOS.

Nous détaillons sur cette page la procédure pour activer ce mode night shift sur un iPhone. Cependant, il nous parait important de préciser que si l'utilisation de Night Shift est fortement recommandée, rien ne remplacera l'efficacité d'un filtre "physique" apposé sur l'ecran de votre téléphone (plus d'informations ici)

Comment fonctionne le filtre lumière bleue sur iPhone ?

Apple nomme son filtre "Night Shift", qui est une application permettant de lutter contre la lumière bleue. Sa nomination pourrait être traduite par "Passage en mode nuit" dans notre langue. Cette fonctionnalité présente sur l'iPhone depuis l'IOS 9.3 et mis à jour avec l'IOS 11, permet à l'utilisateur d'adoucir les couleurs de son écran notamment la nuit.

Pour ce faire, cette fonction Night Shift va jouer sur les teintes de lumières émises par votre écran d'iPhone. Lorsqu'il est activé, ce filtre anti lumière bleue va réduire l'intensité des lumières froides comme le bleu et intensifier au contraire les lumières chaudes, comme l'orange.

En faisant cela, vos yeux seront moins perturbés par la lumière bleue le soir ce qui permettra à votre cerveaux de plus facilement produire de la mélatonine qui est l'hormone du sommeil qui vous permet de vous endormir. Bien sûr cette fonctionnalité peut être utiliser à n'importe quel moment de la journée si vous sentez que vos yeux fatigues.

Voyons tout de suite comment faire pour régler la fonction Night Shift

filtre lumière bleue iphone - fonctionnement

Petit avertissement sur les applications contre la lumière bleue

Avant de voir comment activer le mode lumière bleu sur votre iPhone, il est important de rappeler que les filtres anti lumière bleue, sous forme d'applications logicielles intégrées, n'éliminent pas entièrement la lumière bleue émise par les écrans !

Si vous souhaitez prendre vraiment soin de vos yeux, nous vous conseillons fortement d'utiliser un filtre qui filtrera physiquement les ondes nocives pour vos yeux.
Des filtres adaptés à toutes les tailles des différents modèles d'iPhone existent pour des coûts très abordables... en tout cas c'est un investissment négligeable lorsque l'on parle de préserver ses yeux !
Ils se collent (de manière non-définitive) sur l'ecran pour filtrer la lumière bleue et ajoutent une protection supplémentaire à votre écran contre la casse et les rayures.

filtre anti lumiere bleue iphone night shift

Nous mettons cependant en garde sur la qualité très variable de ces filtres ! Il est possible de trouver des filtres pour iPhones vraiment pas cher (ici par exemple ⟫) mais ils sont souvent peu efficaces.

Il est fortement conseillé, pour quelques euros de plus, de se procurer un filtre iPhone anti lumière bleue de qualité comme ceux proposés ci-dessous.
Vous pouvez voir tous les modèles disponibles ici ou bien sélectionner directement le modèle de votre iPhone pour voir le filtre ici :

Filtre lumière bleue pour iPhone 6 ⟫
Filtre lumière bleue pour iPhone 6 plus ⟫
Filtre lumière bleue pour iPhone 7 ⟫
Filtre lumière bleue pour iPhone 7 plus ⟫
Filtre lumière bleue pour iPhone 8 ⟫
Filtre lumière bleue pour iPhone 8 plus ⟫
Filtre lumière bleue pour iPhone X ⟫
Filtre lumière bleue pour iPhone XS ⟫
Filtre lumière bleue pour iPhone XS Max ⟫
Filtre lumière bleue pour iPhone XR ⟫

Comment activer le filtre lumière bleue sur iPhone ?

filtre lumière bleue iphone - réglage d'activation

filtre lumière bleue iphone - réglage lumiere bleue

Pour commencer, rendez-vous dans la section Réglages de votre iPhone
Puis cliquez sur Luminosité et affichage
Une fois dans cet onglet, cliquez sur la rubrique Night Shift
A partir de là plusieurs options s'offrent à vous :

Activer immédiatement le filtre anti lumière bleue de votre iPhone
Cette option activera en permanence le mode Night Shift, de jour comme de nuit
Programmer son activation aux horaires désirés
Si vous choisissez cette option, vous pourrez décider d'activer le filtre aux horaires qui vous arrangent (y compris la journée) ou laisser l'iPhone activer et désactiver le filtre en fonction de l'heure du coucher et de lever du soleil. Cette fonctionnalité est très pratique, notamment l'hiver où le filtre s'activera dès la fin de l'après midi.
Enfin, vous avez également la possiblité de régler l'intensité des couleurs chaudes
Plus vous décalerez le curseur vers la droite, plus votre écran se tintera d'orange foncé. Au contraire si vous bougez le curseur vers la gauche, votre écran ne sera que légèrement tinté de jaune. C'est à vous de voir selon vos préférences et l'usage de votre téléphone au quotidien.

Les lunettes anti lumière bleue sans correction

Une autre solution aussi efficace, si vous ne souhaitez pas utiliser de filtre sur votre iPhone, est d'utiliser des lunettes anti-lumière bleue. Ces lunettes sans correction se portent facilement et peuvent ajouter une touche sympa à votre look tout en préservant votre vision sur la durée ;-)
Ci-dessous, une sélection de lunettes de qualité :