Comment activer le filtre Night Shift contre la lumière bleue sur votre iPhone ?

De plus en plus de personnes se plaignent de maux de tête le soir après être resté plus de 7h devant un écran d'ordinateur au travail. Mais les écrans d'ordinateur ne sont pas les seuls à être nocif pour notre santé, la lumière bleue est aussi projetée par les écrans de nos tablettes et smartphones que nous utilisons justement le soir en rentrant chez nous. Nos yeux qui ont déjà souffert la journée, vont à nouveau être confronté à la lumière bleue et cette fois-ci qui puis est, avant la période d'endormissement. Cela va donc créer des problèmes de sommeil supplémentaire. Heureusement l'iPhone comme la plupart des autres smartphones, propose sont propre filtre anti lumière bleue.

Comment fonctionne le filtre lumière bleue sur iPhone ?

L'iPhone appelle son filtre contre la lumière bleue : "Night Shift" qu'on pourrait traduire par "Passage en mode nuit" dans notre langue. Cette fonctionnalité présente sur l'iPhone depuis l'IOS 9.3 et mis à jour avec l'IOS 11, permet à l'utilisateur d'adoucir les couleurs de son écran notamment la nuit.

Pour ce faire, cette fonction Night Shift va jouer sur les teintes de lumières émises par votre écran d'iPhone. Lorsqu'il est activé, ce filtre anti lumière bleue va réduire l'intensité des lumières froides comme le bleu et intensifier au contraire les lumières chaudes, comme l'orange.

En faisant cela, vos yeux seront moins perturbés par la lumière bleue le soir ce qui permettra à votre cerveaux de plus facilement produire de la mélatonine qui est l'hormone du sommeil qui vous permet de vous endormir. Bien sûr cette fonctionnalité peut être utiliser à n'importe quel moment de la journée si vous sentez que vos yeux fatigues.

Voyons tout de suite comment faire pour régler la fonction Night Shift.

1. Pour commencer, rendez-vous dans les réglages de votre iPhone et cliquez sur "Luminosité et affichage".
2. Une fois dans cet onglet, cliquez sur la rubrique "Night Shift".
3. A partir de là plusieurs options s'offrent à vous :
1. Activer immédiatement le filtre anti lumière bleue de votre iPhone
2. Programmer son activation aux horaires désirés

Si vous choisissez cette option, vous pourrez décider d'activer le filtre aux horaires qui vous arrange, y compris la journée, soit laisser l'iPhone activer et désactiver le filtre en fonction de l'heure du coucher et de lever du soleil. C'est pratique notamment l'hiver ou le filtre s'activera dès la fin de l'après midi.

3. Enfin, vous avez également la possiblité de régler l'intensité des couleurs chaudes. Plus vous décalerez le curseur vers la droite et plus votre écran se tintera d'orange foncé. Au contraire si vous allez vers la gauche, votre écran ne sera que légèrement tinté de jaune. C'est à vous de voir selon vos préférence et votre usage de votre téléphone au quotidien.

Attention, il est tout de même important de rappeler que les filtres anti lumière bleue quel qu'il soit, n'éliminent pas entièrement la lumière bleue émise par les écrans. Avant d'aller se coucher regarder un écran reste toujours une action qui va demander de la ressource à notre cerveau et va l'empêcher de se reposer et de se mettre en quelque sorte en "mode veille" pour aller dormir. Il faut donc faire attention à ne pas rester trop longtemps devant un écran le soir, surtout lorsqu'on est enfant ou adolescent.