Quel éclairage pour votre environnement ? | Quel rôle joue votre alimentation ? | Quels sont les examens de prévention ?

Les autres solutions anti lumiere bleue

En plus des lunettes anti lumière bleue et des filtres anti lumière bleue, il existe d’autres moyens de se protéger des effets de cette lumière nocive pour notre vision. Vous allez découvrir qu'avec un peu d'ingéniosité, vous pourrez réduire l'exposition de vos yeux à la lumière bleue de manière significative.

Tour d’horizon.

Agencement de son espace de travail :

La réorganisation de l’espace de travail personnel peut permettre de lutter contre la lumière émise par les écrans d’ordinateur. Tout d’abord, le fait de placer ses yeux face au haut de l’écran vous permettra de réduire votre niveau de fatigue oculaire à la fin de la journée. De plus, un positionnement du poste de travail perpendiculaire aux fenêtres est optimal et permet aux yeux de bénéficier de bonnes conditions de visibilité.

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Un bon angencement est primordial

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Éclairage de votre environnement

Ajustez l'éclairage de votre environnement :

Si la luminosité de votre espace hors écran n’est pas bonne, vos yeux seront davantage sollicités et exposés à la lumière bleue. Jouez avec les contrastes et faites usage aux sources de lumière bleue présentes dans la pièce pour réduire un tant soit peu, les effets de la lumière bleue.
Par exemple, si vous avez l’habitude d’utiliser votre téléphone le soir avant de vous endormir, n’hésitez pas à laisser à allumer votre lampe de chevet ou celle de votre pièce pour donner un peu de répit à vos yeux.

Règlez la luminosité de vos écrans :

Si la luminosité de vos écrans est élevée, vous pouvez l’abaisser manuellement de façon à réduire la quantité de lumière qu’ils émettent. Par exemple, vous pouvez configuer une luminosité plus élévée en journée et l'abaisser lorsque vous utilisez votre ordinateur

Apple propose même via ses mac une option "night shift" à activer et qui ajuste automatiquement la luminosité de votre écran en fonction du moment de la journée.

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Jouez avec la luminosité pour optimiser votre confort visuel
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Une bonne nutrition est essentielle pour le bien-être de vos yeux

Adapter sa nutrition :

Vous pouvez légèrement modifier les aliments que vous consommez pour permettre à vos yeux de bénéficier d’aliments riches en nutriments essentiels. Ces derniers sont bénéfiques pour la protection naturelle de vos yeux. Les légumes tels que les épinards, les aubergines, les choux ou encore le poisson sont par exemple des aliments riches en nutriments essentiels.

En plus de protéger vos yeux, une alimentation saine et équilibrée vous maintiendra en forme et vous apportera un état de santé amélioré

Des logiciels à intégrer à vos écrans :

Il existe des solutions anti lumière bleue qui limitent les effets de la lumière émise par les écrans d’ordinateur. Le logiciel F.lux a par exemple été créé dans cette optique, en adaptant la luminosité de l’écran en fonction de l’heure de la journée.

Philips propose également une technologie « SoftBlue » pour ses téléviseurs qui permettent de réduire la lumière bleue sans modifier les couleurs.

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Des logiciels pour aider votre vision
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Examen de dépistage oculaire

Les examens de dépistage oculaire :

Il est recommandé d’effectuer une visite de routine chez l’ophtalmologue tous les deux ans afin de vérifier le bon état de santé de vos yeux. L'examen de dépistage occulaire ne prévient pas seulement des dangers de la lumière bleue mais de nombreux problèmes oculaires tels que la myopie ou le strabisme par exemple.

En cas de problème détecté, votre ophtalomologue vous prescrira des verres correcteurs que vous devrez aller commander chez votre opticien. Lorsque vous vous y rendrez, n'hésitez pas à demander des lunettes anti lumière bleue. L'option n'est généralement pas surtaxée sur votre facture et vos lunettes présenteront un double bénéfice : corriger vos problèmes de vision et vous portéger contre la lumière bleue

Faire usage des écrans avec modération :

Limiter l’exposition quotidienne face aux écrans reste le meilleur moyen de se prémunir des dangers de la lumière bleue.

Restreignez l’accès à vos écrans lorsque cela n’est pas nécessaire. Si vous souhaitez par exemple lire l’actualité ou faire un peu de lecture, privilégiez les supports traditionnels qui seront beaucoup plus bénéfiques pour vos yeux.

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Restreignez l'usage des écrans

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